Для того , чтобы увеличить мышечную массу в своем организме и сделать мышцы более рельефными необходимо несколько составляющих, если Вы только станете есть больше мяса , то мышцы не станут увеличиваться .
Для того чтобы нарастить мышечную массу необходимо тренировка мышц, т.е. физические нагрузки. Когда мышца интенсивно работает , то возникают микроповреждения в мышечных волокнах. Поэтому после тренировок часто возникает мышечная боль. Конечно мышечная ткань быстро восстанавливается , становясь более плотной . А для этого нужны незаменимые аминокислоты , которые наш организм получает из белков . Поэтому необходимо есть мясные продукты. Но для того чтобы мышцы стали рельефными, надо уменьшить колличество подкожно-жировой клетчатки , т.е максимально снизить потребление углеводов.
1,5 - 2 литра жидкости необходимо потреблять ежедневно для поддержания водно-солевого баланса в организме и чтобы Ваш организм не "запасал " воду на " черный день" в виде жировых клеток.
Все наши ткани , как и мышечная , состоят из клеток , которые в свою очередь на 80 % состоят из воды . Употребление воды очень важно при правильном питании , но мышечная ткань без физических нагрузок не укрепляется.
Товарищ вы в чем-то правы. Креатин как раз так и работает. Увеличивает мышцы за счет воды. Только не увлекайтесь, а то почки "спасибо" вам скажут. В принципе человек от избытка воды может стать на вид очень пухлым.
Мышцы состоят из воды и мышечных волокон. Так вот, если суть состоит в том чтоб накопить в мышцах именно воду, то нужно есть углеводы, так как они эту воду в мышцах задерживают и накапливают. А мясо едят, чтоб вырастить количество мышечных волокон.