Как перестать переедать, нанося себе вред?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
0
5 ответов
Поделиться

Понять откуда у тебя дырка, которую вы пытаетесь заронить едой и наполнять себя тем, что действительно необходимо. Увлечения, страсть, хобби, работа, социальная жизнь, духовная жизнь, любовь. Как и алкоголику понять почему он пьёт, а наркоман почему торчит. От чего все бегут и что пытаются заполнить. Понять почему ТЫ ценный человек и достоин жить, и почему ты не заслуживаешь такого отношения к себе.

Проверить щитовидку ещё можно и к психологу сходить.

4
-1
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Вес у людей регулируется автоматически нашим организмом без сознательного участия специальным центром головного мозга. В случае сбоев в работе этого центра происходит переедание.

Обычно лишний вес играет какую-то важную функцию для организма, это может быть психологическая причина (стать больше, чтобы меня никто не обижал, стать больше, чтобы меня уважали и т.п.), также этол может быть органические нарушения, например, нарушение работу щитовидки.

В нашем мозгу есть два уровня принятия решений, один - сознательный, другой - бесоознательный. Что и сколько есть решается на бессознательном уровне, т.е. без участия вашего сознания (вы просто берети и едите). Поэтому ваше сознание в поедании видит вред, а ваше бессознательная часть видит пользу. Т.к. решения принимаются бессознгательной частью, то вашему сознанию остается только страдать и расписаться в собственной беспомощности, и это никак не связано с вашей силой воли.

Чтобы перестать переедать, нанося себе вред, самый экологичный способ - пообщаться с опытным психологом или психотерапевтом по расстройствам пищевого поведения (РПП), найти причину, вызывающию вашу постоянную тревогу, и устранить ее. После этогоу вас снизится тревога, а ваш организм самостоятельно снизит аппетит и вес до необходимого уровня.

Чаще всего переедание появляется, чтобы снять непереносимую тревогу, которая у вас появится, если вы станете правлиьно питаться. И это тревога будет требовать ее снятия, а привычный способ - еда. Если вы не будите снимать тревогу, тогда ваша психика не выдержит тревоги, последствия могут быть самыми разнообразными: психосоматика, психические расстройства, аутоагрессия, приступы ярости по пустякам, суицидальные желания и др.

Поэтому для временного снятия напряжения, существует множество менее экологичных вариантов (но чаще применяемых):

  • завести животное, которое необходимо контролировать,
  • влюбиться,
  • начать употреблять психоактивные вещества,
  • начать принимать лекарства для снижения своей тревоги,
  • работать по 14 часов каждый день,
  • заниматься спортом по 8 часов каждый день,
  • вступить в секту,
  • попасть в ситуацию постоянной опасности для жизни,
  • экстремальные виды спорта,
  • антисоциальное поведение.
1
0
Прокомментировать

Одна из причин переедания - нехватка определенных веществ : витаминов, мин.элементов, аминокислот и т.п.  Если Ваш рацион состоит, в основном, из зерновых - каш, хлеба, мучного, разной выпечки, а также арахиса и подсолнечных семян, то Вам может не хватать незаменимых аминокислот Лизина и Метионина, так как их в этих продуктах очень мало. Попробуйте заменить зерновые бобовыми, а лучше овощами : белокачанной капустой, брокколи, тыквой, кабачками, картофелем; а арахис и семечки - фундуком, миндалем, грецким орехом, авокадо. Все кондитерские сладости замените фруктами, ягодами, сухофруктами. Не забывайте про витамин Д, и все у Вас будет хорошо! Почитайте интересный сайт профессора, доктора наук Е.Ю.Коноваловой обо всех веществах в растительных продуктах с очень удобными и понятными таблицами : http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/vashe-zdorovoye-pitanije/frukty-i-yagody

2
-1

Также почитайте, что пишет о вреде зерновых Майя Гогулан, известный автор книг о здоровье и правильном питании : http://www.k2x2.info/zdorove/kak_byt_zdorovym/p67.php

+1
Ответить

Не нужно в каждом ответе размещать ссылки на один и тот же сайт. Если хотите рекламы – становитесь партнёром. Если не хотите – будет бан. Хотя бан будет в любом случае для профилактики.

0
Ответить
Прокомментировать

надо осознать что тело у вас одно на всю жизнь, и начать беречь его. с осознанием прийдет и понимание того, что удовольствие от булки, или пончика вобще не перевесит удовольствия иметь здоровое тело. и с таким подходом, вам не надо будет тратить катастрофические ресурсы силы воли, на мучительные диеты.

1
-1
Прокомментировать

Я думаю  нужно себя чем то занять работой хобби чем то от чего не хочется отрываться ради еды. Когда я просто сижу в ноуте смотрю сериалы или переписываюсь я приношу себе какую  нибудь еду потому что без нее скучно. Так что я думаю просто заниматься чем то.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью