Etery Ordzhonikidze
март 2016.
33310

Всегда ли человек видит сны, когда спит, и как научиться их запоминать?

МозгЗдоровье
Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
27
3 ответа
Поделиться

Человек видит сны каждый раз когда спит — это установленный факт. Тот факт, что мы не всегда помним свои сновидения объясняется тем, что механизм забывания снов встроен в нашу структуру мозга: блокируются все сигналы — как входящие (спящий не реагирует на слабые раздражители вроде звуков или смены света), так и исходящие (человек не совершает действия из своих снов: не двигает, не говорит и тп). Отсутствие воспоминаний о сновидениях является продуктом перерабоки как раз этих механизмов; при их слабой работе происходят такие вещи как разговоры во сне, лунатизм, ночные кошмары, а также энурез.

Способность запоминать сновидения глубоко индивидуальна: одни люди каждый день могут сказать что видели во сне ночью, другие утверждают, что им никогда ничего не снится. Однако в свете вышесказанного можно сказать, что каждый случай запоминания сновидения является попыткой организма коммуникации с мозгом и сознанием. Поэтому действительно важно обращать внимание на свои сны и анализировать их. Помимо занимательных сюжетов, сны могут помочь лучше понять себя, твое тело, и даже решить какие-то задачи (что, например, согласно легенде, произошло с Менделеевым).

Как научиться запоминать сны? Первым необходимым условием являются внешние атрибуты: важно соблюдать режим и верно обустроить пространство для сна: ничто не должно отвлекать вас во сне. удобная кровать, правильно выбранный матрас, доступ свежего воздуха, отсутствие резкий звуков, чистое тело и пастельное белье. Вторым условием является подготовка ко засыпанию: важно расслабиться, дышать глубоко и тщательно разобрать прошедший день: отметить все удачные и неудачные моменты, вспомнить все действия и принятые решения и проанализировать их верность (здесь важно смотреть на все с позиции наблюдателя, и не осуждать себя, иначе разбор дня превратиться в сеанс самоуничижения и не будет иметь никакой пользы). Это важно сделать поскольку во время сна анализируется информация, полученная в ходе "сеанса" бодрствования. После этого стоит спланировать будущий день, наметить дела и обязательно поставить себе задачи. Воспоминание о сновидении может рассеяться за минуты, поэтому первое дело, которое стоит сделать после того как вы поняли, что проснулись — это записать сон. Поэтому третьим условием является наличие рядом с кроватью (или под подушкой) блокнота и ручки. Что мы вообще знаем о человеческом мозге? Вопросы к нейробиологам: как развивается мозг? От чего мы умнеем?Что разрушает наш мозг, и от чего из этого действительно надо отказаться?Какие книги о работе мозга стоит почитать?Как перестать деградировать и начать развиваться?

Через некоторое время ведения такого дневника сновидений вы заметите определенную структуру в них и научитесь понимать сигналы своего мозга. Тогда сон станет не только временем отдыха, но и полноценным инструментом самоанализа.

Хотела было описать технику, но подумала, что слишком длинно. Поэтому полезнее буддет ссылка на книгу с описанием техники запоминания снов. Стивен Лаберж "Практика осознанного сновидения". Не удивляйтесь названию книги, просто там запоминание - это подготовка к осознанным сновидениям. В моем понимании, главное - ваше намерение и осознанность. Техника, как и в предыдущем ответе, основана в т.ч. на ведении дневника. Но не только после последнего сна при пробуждении утром, но после каждой стадии быстрого сна, когда мы практически просыпаемся. В общем, книгу рекомендую, поскольку автор первый университетский ученый, который попытался перевети данную тему на научные рельсы, выйтя за пределы эзотерики. 

Люди всегда видят сны, но забывают. Гадалка Серафима Золотарева из сериала «Гадалка», к примеру, считает, что через сновидения мы получаем подсказки от высших сил. Чтобы вспомнить забытый сон, заварите семена лавра и тимьяна в стакане воды. Половину отвара выпейте перед сном и произнесите слова: «Чтобы запомнить все, что вижу, чтобы понять все, что узнаю». Вторую половину отвара надо выпить сразу после пробуждения. И пока вкус лавра держится во рту, запишите свои сны в блокнот.

Сны часто бывают вещими, но такие сны ускользают из сознания очень быстро. Вещим снам будильник враг, лаванда - подруга. Хозяйкой сновидений считается Луна, которая управляет понедельником, но толковать сновидения позволяет Юпитер, управитель четверга. Поэтому если вы решили научиться запоминать и контролировать сны, начните с этих двух дней недели. Лишите себя комфорта: спите при открытых окнах, если вы из Норильска, не используйте подушку. Так вам будет легче проснуться и записать сон.

Самое важное - разграничивать сон и явь. Осознать свой сон достаточно трудно. Чтобы этому научиться, вам нужен свой волчок, как у героя фильма «Начало». К примеру, мне ежедневно снится Гитлер и большая морская волна. Они и стали моими волчками, по ним я определяю, что нахожусь во сне. И я научилась вовремя смывать волной Гитлера. Если вам хочется контролировать свои сны, начните с простого: постарайтесь увидеть во сне собственные руки.

Ответить