Так вышло, что я уснула в 11 утра. Проснулась в семь вечера. Понятное дело, что я сегодня я также не усну до 11 утра. Как восстановить режим сна?

Ответить
Ответить
Комментировать
3
Подписаться
1
2 ответа
Поделиться

Я думаю, что проще всего замкнуть круг, особенно, если сложно заставить себя уснуть раньше. Просто каждый день надо ложиться на 2-3 часа позже, а спать одинаковое количество времени, и так, пока не дойдёшь до нужного времени засыпания. Если нет времени столько, можно форсированно не спать сразу, часов до 7-8 вечера, потом поспать часов 14-16. Зависит от того, какой режим привычнее и как организм выносит депривацию и переизбыток сна.

Иван Сизовотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать

Усиленные физ тренировки и валерьяна с тёплым молоком после интенсивных физ. нагрузок( 1.5 - 2.5 часа). Но даже в этом случае будет очень непросто, но ситуация требуют рисков, попробуйте, терять нечего.

0
0
Прокомментировать
Ответить