Здравствуйте! Я эктоморф рост:176, вес:63 Работаю докером, выгружаю по 300 тонн каждые 4 дня подряд, потом 4 выходных. Посоветуйте что для набора массы?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Приём гейнера каждый час.

Утрирую, конечно, но углеводы для вас в данной ситуации самый необходимый нутриент.

Его можно как купить в готовом виде, так и сделать самому миксером (почитайте рецепты в интернете, например, творог + бананы с мёдом). Просто посчитайте что для вас более выгоднее будет выходить и пейте.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
0
Прокомментировать
Ответить