Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Если это не связано с серьезными патологиями позвоночника, хорошо помогают упражнения на обычном турнике и становая тяга с штангой подходящего веса. В данном случае подходящий вес - когда можешь раз 10-12 максимум упражнение повторить. Ключевое условие - выполнять становую строго по правилам, главное из которых - прямая спина, чуть прогнутая в пояснице. Фитнесс-инструктор подскажет, на крайний случай - ютюб переполнен подобными видосами с образцом правильного выполнения

2
-2
Прокомментировать
Ответить