Зачем есть так много белка при наборе мышц, если мышцы состоят из белка лишь на 20%? В таком случае для прироста даже в 60г. мышц в день нужно лишь 12г белка на этот процесс + углеводы для энергии?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Зачем есть так много белка при наборе мышц, если мышцы состоят из белка лишь на 20%? В таком случае для прироста даже в 60г. мышц в день нужно лишь 12г белка на этот процесс + углеводы для энергии?

Норма белка для мужчины - 1 г на 1 кг веса. Норма белка при наборе массы - 1.5-2 г на 1 кг веса. Это много?

Сводя всё к простой математике, вы забываете, что:

  1. Белок нужен не только для роста, но и для восстановления мышц. 
  2. Белок нужен для обновления белковых структур (а это не только мышцы). 
  3. Белок не имеет 100% усвояемости, которая меняется от продукта к продукту. 
  4. Неполноценный белок не содержит все 8 незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в нашем организме. Это значит, что килограммы неполноценного белка, которые некоторые умудряются употреблять в течение недели, просто уходят в унитаз из-за бесполезности. 
incrd bleghотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
0
Прокомментировать
Ответить