Кирилл Князев
7 июня 11:22.
52

Почти ничего не понимаю в устройстве себя. Что популярного и понятного почитать/посмотреть про организм, витамины, гемоглобин, "углеводные окна" (?), правильное питание, и так далее?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
4 ответа
Поделиться

Мой отец говорит, что углеводные окна — это бред. Невозможно рассчитать точно время, когда каждый микроэлемент будет усвоен организмом. У всех углеводов (любых продуктов на планете) разное время усваивания, так что угадать какое-то окно, по его словам, невозможно. Плюс к этому добавляются индивидуальные особенности человеческих организмов и различающийся химический состав микрофлоры жкт. Даже тот же уровень кислотности. Для кого-то мясо неподъёмно в переваривании, а кто-то употребляет его, как закуску. Вроде как это напрямую мешает предсказать, когда там тот или иной продукт усвоится. Все значительно проще: если нужна мышечная масса — нужен профицит калорий, если нужно сбросить вес — их дефицит. Правильное или неправильное питание — организму плевать, если речь идёт о весе. Конечно, с правильным питанием проще держать дефицит калорий. Витамины тоже фигня, если только доктор их не выписал, что бывает в очень крайних случаях — у человека сейчас не бывает дефицита витаминов, если только он не жрет один хлеб.

3
0
Прокомментировать

Изучаем себя постепенно таким путем(в порядке очереди:

1) Биология: особое внимание уделить строению клетки, разновидностям тканей человека. (учебники по подготовке к ЕГЭ, ЗНО -последние издания)

2) Анатомия человеческого тела (учебники для высших физкультурных образовательных учреждений, рекомендую Иваницкого, видео ролики на ютубе Атлас Акланда(костно-мышечная система)). Особое внимание уделить костно-мышечной системе, нервной системе и строению желудочно кишечного тракта.

3) Вопросы витаминов, гемоглобина стоит изучать по книгам биохимии мышечной деятельности (рекомендую Волкова Н.И). Тут затрагиваются и основы рационального питания.

Для более глубокого изучения чтоб понимать не только строение, а и то как наше тело функционирует стоит почитать физиологию человека.

Так же рекомендую дополнительную литературу к основным выше перечисленным "Модицина" Жукова, "Очаровательный кишечник" Джулии Эндерс, "Что скрывает кожа..." Йаэля Адлера. (читать после списка сверху).

Anton Doroshотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
0
Прокомментировать

Про все, что перечислено в вопросе можно прочесть в сети, но нужно читать разные источники, даже те, которые опровергают друг друга, это важно для суммирования. Просто набирать в поисковике и в ютюбе и просвещаться. Но есть моменты, которые важно и хочется знать, но эти вопросы трудно сформулировать для поисковика. Например, алгоритм восстановления организма. Все, что касается биологии - это большие и хорошо изученные разделы, но популярная биология и медицина -это лишь поверхностные, минимальные знания. Что бы понять , как на самом деле все в нас работает, надо суммировать прочитанное, поосмотренное, наблюдения за собой и свои мысли.  

Александр Трутневотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать

1. Начните с учебника биологии за 8 класс. Ибо если вы почти ничего не понимаете, то надо начать хоть с чего то. Затем просмотрите учебники за следующие классы, там тоже есть полезные вещи для понимания как работает организм.

2.Когда освоите школьную биологию, берите учебники для медицинских вузов: нормальную физиологию человека, биохимию, анатомию, гистологию. 

Дерзайте. Знания в этой области не бывают лишними.

Evgeniya Nebovaотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать
Ответить