Мне нужно набрать жировую массу при росте 190см. Сколько грамм жира можно есть в день максимум, интересуюсь максимум, чтобы не получить атеросклероз?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
1 ответ
Поделиться

Если предположить, что ваша суточная потребность в ккалориях составляет 2500, то согласно рекомендациям ВОЗ по здоровому питанию, энергетическая ценность потребленного жира не должна быть более 30% т.е. 750 ккал т.е. не более 93 г. жира в сутки.

Если вы наберете слишком много избыточного веса, то проблем со здоровьем вам избежать не удастся.

Если вы хотите набрать здоровый вес, то вам необходимо есть не жир, а просто полноценно и разнообразно питаться так, чтобы энергетическая ценность потребленной еды превышала ваши ежесуточные энергетические затраты.

1
0
Прокомментировать
Ответить