Помимо количества часов сна, важно также его качество. Если 8 часам сна предшествует 8 часов безотрывного глядения в монитор, если вы спите под телевизор, в дневное время и на матрасе, продавленным еще дедушкой, то тут, в общем, спи-не спи...
Есть такое понятие "гигиена сна", куда включены рекомендации именно по повышению его качества, например:
спать в хорошо проветренном прохладном помещении
в помещении не должно быть источников яркого света и громких звуков
- стараться ложиться и вставать в одно и то же время (заодно, по некоторым данным, можно снизить стареческие проблемы с памятью)
- и чтобы это время все-таки выпадало на ночь (циркадные ритмы устаканивались веками, а читерить с безлимитным ночным светом мы начали только недавно)
- не наедаться перед сном, но и не ложиться голодным
- правило для суперлюдей со стальной силой воли: не смотреть в постели в телефон - синий свет подавляет выработку мелатонина.
- если работаете из дома, не работайте в той же комнате, где спите, или, если это невозможно, максимально разграничьте и разнесите эти зоны.
- не скупитесь на хорошие принадлежности для сна.
Дальше сами найдете.
синий свет
Он у меня желтоватый такой по ночам. night shift, все дела.
Я тоже сплю по 8 часов. Только ложусь в 3 ночи. И тоже постоянно не высыпаюсь )) возможно проблема в этом. Либо может быть одной из причин. Может дома просто душно. Или подушка плохая.