Можете воспользоваться медитацией для очищения от мыслей. Советую попробовать медитацию Цветок Лотоса. Лично мне она очень помогла. Главное не ленитесь и у Вас все получится
Чтобы избежать подобных мыслей следует найти для себя какое-нибудь интересное хобби, которое будет приносить удовольствие. Если голова будет занята делом, то для навязчивых меслей не останется места.