Помогает ли мелатонин при джетлаге(сбой в циклах сна при большой разнице во времени при смене часовых поясов)?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Мне очень помогает мелатонин, вернее, триптофан (формула спокойствия), который способствует выработке собственного мелатонина. Начинаю пить его перед сном примерно за 2 недели до планируемого перелета и после прибытия на место продолжаю пить (рекомендуемый курс – месяц). Это позволяет мне быстро адаптироваться к смене часовых поясов, практически не выпадаю из привычного ритма.

1
0
Прокомментировать

Говорят, что помогает. Не надо употреблять много - количество не очень поможет. Суть приёма мелатонина в помощи организму сдвинуть ритмы.

В инструкциях обычно пишут 3мг за 40 минут до сна.

Если бессонница вызвана другими причинами, а не именно джетлагом, то может помогать весьма ограниченно - не каждый раз, ведь причины совсем другие и для них нужно другое лечение.

Упомянутый в другом ответе прополис, как видно из вики, не исследован на противодействие бессоннице.

0
0
Прокомментировать

Врачи не советуют самоназначать мелатонин, т.к. после определенного количества приемов у здоровых людей нарушается выработка собственного мелатонина. Пейте утром после прилета перед завтраком красный прополис - он поможет быстрее проснуться и вечером ложитесь спать по местному времени

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью