Как развить скорость бега?

Лучше всего обратиться к тренеру. Он составит для вас грамотный график тренировок, подходящий под вашим цели.

А вообще эффективный способ — отрезки. Начинаете от меньшего к большему. Например, вы хотите выйти на то, чтобы пробежать 1 км с определенной скоростью. Разбиваете дистанцию на отрезки: для начала тренируйтесь так, чтобы пробегать 200 метров с этой скоростью. Затем 400 метров, затем 600 метров. С помощью таких отрезков вы приблизитесь к цели. Но, повторюсь, важно, чтобы вам составлял график опытный тренер.

медленно бегаю могу довольно  долго  и далеко но ни разу не спринтер .  не работает  "Бееежжжжаааттьь  " и задачи   такой не ставил  моно  самой поискать  методики а тут заждешься))