Ответить
Nikita Romanko
май 2015.
994

Сколько нужно спать или что нужно сделать, для того что бы наконец-таки выспаться, и чувствовать себя бодрым весь день?

Темы нет
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
1 ответ
Поделиться

Усталость может быть связана с такой простой причиной как недосып, так и с другими более сложными причинами. Спать нужно столько сколько требуется организму, а это индивидуально. Но как правило этот период колеблется в диапазоне 7-9 часов. Т.е. необходимо представить что вставать по будильнику больше не нужно и столько спать. При этом важно засыпать в одно и тоже время, желательно до 12 часов ночи, но лучше раньше. К тому же сон, как и недосып накапливаются в организме, поэтому если вы долго не высыпаетесь необходима неделя, а лучше три чтобы стабилизировать режим сна как описано выше. Даже 8 часов сна мало помогут, если вы заснули в три часа ночи, а обычно это делаете около 12. Помимо недостатка сна усталость может быть вызвана еще десятком причин, но в этом помогут разобраться только врачи. Но начать стоит с правильного режима сна. Также снижение работоспособности может быть вызвано высоким уровнем углекислого газа в помещении из за плохой вентиляции. Последствия этого могут быть от легкой сонливости до головной боли, резкого ухудшения самочувствия и потери сознания. Если вас клонит в сон в определенных помещениях (например в офисе), то можно измерить уровень CO2 специальным датчиком в разное время дня с утра до вечера.