Плюсы:
+тренируются компенсаторные возможности организма. Если вам пробьёт артерию, например, во время аварии, то умрёте не так скоро, как ваши не занимавшиеся донорством коллеги по несчастью
+сознание совершения доброго дела способствует выбросу эндорфинов и повышает настроение.
Минусы:
-риск анемии. железо плохо всасывается (1/50 часть всего съеденного за день) и очень нужно организму, а вместе с кроводачей вы его теряете. так что если не доберёте его, придётся пить феррум лек.