Вспомнился образ Патрика из Спанч-Боба - извините, очень смешно сформулирован вопрос. )) Практика, друг , универсальный ответ на вопрос. Практикуйся перед зеркалом, сам с собой, потом перед воображаемым собеседником, затем с кем-то из родных/знакомых, с кем ощущаешь себя более или менее комфортно, затем с продавцами и консультантами в магазинах (отвечать вам - их профессиональная обязанность), ну и , наконец, с рандомными людьми.
Нужно почувствовать своё тело — ступни ног, вес тела, напряжения в мышцах, тепло или холод. И начать, внимательно слушая собеседника, постепенно расслаблять мышцы, незаметно. И обратите внимание на свое дыхание — постарайтесь дышать глубоко, животом.