Мнение, что тёплое молоко помогает заснуть, не возникло на пустом месте. Дело в том, что в молоке содержится аминокислота — триптофан, — обладающая успокаивающими свойствами, а также кальций, помогающий мозгу усваивать триптофан. Кроме того, тёплое молоко способствует небольшому повышению температуры тела, что, в свою очередь, расслабляет и убаюкивает вас.
Плюс присутствует эффект плацебо. Мы неосознанно ассоциируем тёплое молоко с детством. Возникают приятные ощущения спокойствия, сонливости. И вы засыпаете буквально, как младенец.
Также могут помочь другие напитки, например
На мой взгляд, стакан молока прямо перед сном уснуть не очень поможет: триптофана на стакан молока около 120 мг, что довольно мало. Да и на то, чтобы из этого триптофана выработался мелатонин требуется время. А наполненный желудок — не лучший способ заснуть.
Лично никогда не пробовал. Сошлюсь на эффект от стакана теплого молока с печеньем на ночь, который описан в очень известном фильме. Фильм называется "Римские каникулы".
"Я не знаю ответ на вопрос, но руки чесались написать."