Как поменять свой образ жизни, если весь день чувствую себя уставшим, ближе к 21:00 мозг начинает работать, хочется успеть в этом состоянии сделать важные дела, но уже нужно спать?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
14
1 ответ
Поделиться

Лучше бы для начала диагностировать ваше состояние. Я подобным образом живу примерно с 22 лет, т.е. вот уже как 16 лет. Начиналось всё не так, конечно - постепенно пришло к такому. Вот, собираюсь к участковому психиатру, пара моих знакомых посетили и в восторге как изменилась их жизнь после начала лечения - оказалось не хватало каких-то веществ в мозге и им выписали их в таблетках.

Ну и общие рекомендации:

  1. исключите сахар и быстрые углеводы, а также тяжёлую пищу - в общем пятый стол

  2. исключите стимуляторы - чай, кофе - перейдите на цикорий, воду с лимоном или просто воду

  3. если образ жизни сидячий - компенсируйте прогулками, зарядкой, походом в зал

  4. попробуйте мультивитамины или магний, витамин D, возможно это просто авитаминоз

  5. может вы гоняете самоуничижительные мысли в голове или у вас повышена тревожность - срочно к участковому психотерапевту

  6. может у вас постоянные боли - в пояснице, мышцах или ещё где-то - это мешает уснуть и не даёт выспаться

  7. попробуйте улучшить качество сна - получасовая прогулка, отсутствие тяжёлой пищи на ужин, проветривание спальни, комфортная температура сна 18-22, нормальная влажность в спальне

  8. если смотрите порно - попробуйте отказаться - есть целые сообщества людей, которые говорят, что им помогло чувствовать себя намного лучше

  9. посетите врача - это может быть симптомом разных заболеваний от диабета и фибромиалгии до тревожного расстройства и депрессии - рекомендую посетить терапевта и психиатра

20
-1

Фибромиалгия - как ножом по сердцу. И никто не может помочь излечиться.

0
Ответить

А если не смотрите порно - попробуйте начать смотреть!

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью