Как делать сгибания на бицепс с Z-штангой обратным хватом, разгибать руки до конца? слышал что зависит от рычага и насколько далеко бицепсы расположены от сгиба локтя?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Эффективнее всего будет держать мышцу постоянно под нагрузкой без расслабления. Чтобы кровь не попадала в неё в процессе выполнения упражнения. Поэтому лучше НЕ разгибать руки до конца.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
2
0
Прокомментировать

Есть различные методики, от разных специалистов. На мой взгляд, руки до конца, разгибать не нужно, в связи со смещением нагрузки с бицепса на всю длину руки и локтевой сустав. Небольшой эксперимент, выпрямите до конца руки, сколько вы сможете продержать так гриф? Я думаю дольше, нежели вы не будете выпрямлять до конца руки, т.е. бицепс будет находиться в постоянном напряжении.

Я придерживаюсь различных вариаций, большую часть тренировок руки не разгибаю до конца, но изредка растягиваю бицепс, путём полного выпрямления.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью