Можно ли нормально накачаться, просто напрягая мышцы (безо всякого железа, тренажёров и т.д.)?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

К такому типу тренировок адаптация придёт очень быстро, так как практически нет прогрессии нагрузок, поэтому рост быстро прекратится.

Максимальный стимул к росту даёт негативная фаза движения (когда мышца напрягаясь удлиняется) совместно в позитивной (подъём веса) без расслабления в процессе подхода.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
3
0
Прокомментировать

Нет, для роста мышц необходимы микро разрывы мышечных волокон. Я очень сомневаюсь, что у Вас получиться так напрячься, что бы произвести эти микротравмы, ибо я уже был бы мистером Олимпия!)

1
0
Прокомментировать
Ответить