Как бегать не повреждая коленных суставов?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Никак. Бег всегда предполагает нагрузку на коленные суставы. Можно только лишь ее минимизировать — выбрать мягкие кроссовки в соответствии с биомеханическими особенностями (например, бежит ли человек с пятки или с носка). Более детально о ваших индивидуальных особенностях вам расскажут консультанты по бегу после теста.

5
0

Что нужно делать чтобы коленные суставы на всю жизнь хватило?

0
Ответить

Не травмировать и не подвергать экстремальным нагрузкам. К тому же, много еще зависит от генетического потенциала организма. Можно еще принимать всякие профилактические пищевые добавки - глюкозамин, коллаген , если  начинаются проблемы.

0
Ответить
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Кроме ударной нагрузки, которую можно уменьшить подобрав хорошо амортизирующие беговые кроссовки, немалый вред приносит плохая техника бега.

Расположение точки приземления относительно оси тела. Излишний занос стопы назад или занос со смещением относительно оси ноги и многое другое способно навредить коленям не меньше чем ударная нагрузка.

СБУ и ОФП очень важная составляющая в тренировках по бегу, От качества их выполнения зависит здоровье ваших ног.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью