Всё есть яд и всё есть лекарство. Вопрос дозировки. (Парацельс)
Систематический обзор и мета-анализ 17 исследований выявили, что риск возникновения артроза коленного или тазобедренного суставов у бегунов-любителей почти втрое ниже (3.5%) по сравнению с теми, кто ведёт сидячий образ жизни (10.2%).
И в четыре раза ниже по сравнению с соревнующимися бегунами (13.3%).
Конечно, ещё крайне важна техника бега. А еще состояние мышц, готовность опорно-двигательного аппарата к таким нагрузкам, то, как человек восстанавливается и многое другое. Так что, если подходить с умом и ставить технику бега у квалифицированного тренера и проводить анализ внешних и внутренних факторов совместно со спортивным врачом, то бег будет только в радость!
Никак. Бег всегда предполагает нагрузку на коленные суставы. Можно только лишь ее минимизировать — выбрать мягкие кроссовки в соответствии с биомеханическими особенностями (например, бежит ли человек с пятки или с носка). Более детально о ваших индивидуальных особенностях вам расскажут консультанты по бегу после теста.
Что нужно делать чтобы коленные суставы на всю жизнь хватило?