denniss lougatchev
март 2019.
213

Здравствуйте, Василий! Посоветуйте начинающему 50 лет. Хожу в фитнес 3 мес. Делаю упражнения на станках по кругу. Почти бессистемно.?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Сложно что-то конкретное удалённо советовать, но можно всё-таки попробовать добавить систему.

Разбейте упражнения на 3 группы: жимовые и тяговые для верха тела и упражнения для низа. На каждой тренировке используйте 1-2 упражнения для каждой группы. День ото дня можете заменять упражнения аналогичными (а можно и не менять). Так вы будете в целом равномерно прорабатывать всё тело, без каких-либо перегрузок отдельных мышц.

Главное, изучите технику выполнения (на ютубе полно наглядных роликов) и не гонитесь за весами.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
2
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью