Есть мульт про Масяню "Кури, дедушка, нарзан": там она друга перевоспитывала. Мне за ссылкой уже лень лезть.
Надо осознать и привыкнуть к тому, что большинству людей на вас и ваши проблемы глубоко наплевать. Говорят, Ландау привязывал к уху воздушный шарик и ходил так, чтобы избавить себя от подобных страхов. Даже, если вас осуждают какие-то чужие люди, то вам что до этого? Значение имеет только мнение людей, которые рядом с вами, зависят от вас или вы от них, но, как правило, проблемы разрешимы, если просто поговорить.
Но также надо понимать, что совсем избавиться от этого страха не удастся: мы следуем моде, ведём себя определённым образом, так сказать, в определённом шаблоне и т.д., потому что мы так или иначе по сути все конформисты: нам чаще всего удобнее не выделяться - быть, как все. И это в том числе, потому что нам страшно, хотя бы немного, быть не такими. Просто не надо по этому поводу страдать: так всего лишь удобнее жить. К счастью, общество развивается, и люди становятся всё более разнообразными, и мы всё более привыкаем к разнообразию. И это хорошо.
К сожалению, есть достаточно людей, которые настолько мнительны, что это мешает им жить: боятся подойти к незнакомому человеку и спросить, боятся попросить помощи, боятся выглядеть как-то не так и т.д. В таких случаях можно попробовать поставить себя на место человека, к которому вы хотите обратиться и подумать, как бы вы поступили на его месте? Скорее всего не делали бы никакой трагедии из ситуации. На самом деле большинству людей даже нравится, что к ним обращаются незнакомые люди.
Многие ваши мелкие неприятности, к примеру, порвали одежду или испачкались, большинство людей также не заметит, а те, кто заметят, поймут, ведь с каждым бывает. Чтобы вас заметили все - это надо бегать голым зимой по центру города. На самом деле только глупые люди видят в чужих неприятностях повод для насмешек, а в компании знакомых, наоборот, чаще всего над мелкими неурядицами можно даже вместе посмеяться: дело-то житейское. Однако, если вы сами из мелочей будете делать трагедию, злиться на каждую шутку в ваш адрес, резко реагировать на всё, то вас скорее всего будут считать неуживчивым занудой, с которым не стоит общаться, а количество острот в ваш адрес только возрастёт. Не заморачивайтесь!