С удобством вашей постели или стрессом.
Сон - это мозговая активность, которая препятствует здоровому отдыху мозга, обычно это отклонение, так как после очень детальных, ярких и или масштабных снов , ты просыпаешься разбитым, с гудящей головой.
Первая причина простая - накопившейся стресс - её не буду раскрывать так как - что это и как с ним бороться - загуглить легко.
Удобство постели, тут уже соблюдайте простые правила - старайтесь что бы она была ровная, в меру мягкая, следите за тем как вы засыпаете и как просыпаетесь.
Я например могу спать только на животе с вправо повернутой головой, и обычно плохие сны снятся когда я лежу диафрагмой на руки или локте, или просто имею положение - препятствующие нормальному дыханию.
Кровать должна быть ровная, так как дефекты кровати справоцируют то что во сне вы можете занять не удобную позу и приятсвовать нормальному дыханию