Что делать, если я не могу выспаться? 16 часов, 8 часов, 10 - все без толку. Стала очень раздражительная, могу заплакать без какой-либо причины?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
1
3 ответа
Поделиться

1) как советовали выше, сдать общие анализы (в частном кабинете, а не поликлинике)

дальше по сну

2) РЕЖИМ и еще раз РЕЖИМ, надо вставать в одно и то же время, как бы тяжело это не было !

3) отказаться от кофе(кофеина), и даже чае черный/зеленый есть кофеин

4) исключить обедний сон

5) начать тренироваться, танцы, спортзал, басейн, тобишь любая фиг нагрузка

6) начать пить витамины, С, B6-B12, цинк, магний

7) никакого телефона и телевизора за 3 часа перед сном

8) проветривать комнату

9) читать перед сном

10) повторять месяц четко день в день, и сообщить сюда о результатах. удачи

2
0

спасибо!

0
Ответить
Прокомментировать

Я не врач. Однако возможные причины того, что с вами происходит: гормональный сбой, неправильное питание, синдром хранической усталости. В любом случае лучший вариант будет не лениться и обратиться к врачу, ничего серьезного в этой проблеме нет, но он вам точно поможет. Сэкономите себе время и нервы, а также начнете спать сладким сном. Удачи вам!

1
0

спасибо! обязательно обращусь к врачу

+1
Ответить
Прокомментировать

Отправиться для начала к участковому врачу, сдать базовый набор анализов, пройти обследование. Если в соматике не будут выявлены проблемы, пойти к психотерапевту.

У подобного состояния могут быть как чисто физические причины (вплоть до весьма серьезных), так и психологические.

Но только врач, причем не через интернет а после обследования, может вам посоветовать что-то реально полезное.

Evgeniya Nebovaотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
-2

спасибо!

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью