февраль 2019.
84241

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста хороший препарат с необходимым суточным содержанием Омега -3?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
8 ответов
Поделиться

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

При выборе "препаратов" с необходимым суточным содержанием Омега-3, нужно учитывать, что мы потребляем это вещество с продуктами, такими как:

  • Рыбий жир (рыба, печень трески и т.д.)
  • Семена льна
  • Яйца
  • Семена чиа
  • Цветная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Портулак
  • Перилловое масло
  • Соевые бобы (жареные)
  • Грецкие орехи
  • Скумбрия

Дневная потребность в омега-3 кислотах составляет 1 – 2 грамма, в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья, региона проживания.

При беременности, менопаузе, занятиях бодибилдингом суточная норма повышается до 2,5 – 3 грамм, а при сниженной массе тела до 3 – 4 грамм.

Верхний безопасный предел потребления соединений – 8 грамм.

Если вы мало употребляете указанных выше рподуктов или по каким-то причинам не имете доступа к их достаточному количеству, то конечно, лучше употреблять Омега-3 в капсулях.

Омега-3 можно приобрести в аптеке или заказать онлайн. Главно не нарваться на подделку. Если заказываете онлайн, то выбирайте проверенные фирмы, например iHerb - официальный сайт, это серьезная компания из США со строжайшими требованиями к своим товарам. У них я бы порекомендовала Омега-3 "California Gold Nutrition" или "Kyolic", это те, что я заказываю там сама.

45
-29
Прокомментировать

Зачем вам препараты? Ведь пока еще продукты питания в магазинах не перевелись. Насладитесь овощными салатами, которые заправляйте не майонезом, а смесью из оливкового маслица, сока лимона и перчику добавьте. Вот вам уже половина дневной нормы Омега-3. Рыбкой себя побалуйте. Но выбирайте рыбу пожирнее. Услаждайте желудок, не ленитесь. Он вас отблагодарит.

5
-2
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Наиболее известные в России добавки омега-3 - это омега-3 Солгар. Их можно купить в аптеке или в интернет-магазине, например, на сайте iherb. Там они, кстати, стоят в 2-3 раза дешевле. Ссылки на лучшие комплексы омега-3 можно найти у меня в статье - https://svetlana-shtein.com/luchshaya-omega-3-iherb/

2
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Чтобы самостоятельно выбрать Омега-3, нужно понять, что две главные Омега-3 кислоты, дефицитные для нашего организма, ради которых мы и принимаем рыбий жир - это EPA и DHA. Именно по сумме этих кислот в составе (а в качественных добавках Омега-3 они всегда указаны) и нужно выбирать добавки, и по этой же сумме EPA+DHA нужно считать "суточную норму".

Чтобы получить значимую пользу для здоровья, для профилактики нужно принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA. Подробнее об этом можно почитать здесь: https://marinahaifa.com/2296/

Там же можно найти ответы и на другие вопросы по теме "Омега-3" (что купить, как и сколько принимать, где хранить и др.)

2
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Рейтинг лучших витаминов Омега-3

при выборе на сайте айхерб

  • California Gold Nutrition;
  • Now Foods, Омега-3;
  • California Gold Nutrition, Омега 800;
  • Solgar;
  • Now Foods;
  • Carlson Labs, Супер жемчужины с Омега-3;
1
0
Прокомментировать
Читать ещё 3 ответа
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью