Для мужчины это будет несколько проблематично, особенно, если речь идет о наборе 20-30-40кг массы. Поскольку вес снарядов нужно постоянно повышать, чему не обрадуются соседи снизу. Но общую физ подготовку перед тренажерным залом вполне можно начать дома. Лучше всего новичку прорабатывать все тело в одну тренировку по 3 раза в неделю. Не забывать про тяжелые многосуставные упражнения, а вот пресс и бицепс оставить на потом.