Оля Владимировна
январь 2019.
195

Как определить уровень физической нагрузки для того чтобы можно было либо оставаться в том же весе либо худеть, но при том не падать от усталости? И что почитать на эту тему?

Ответить
Ответить
Комментировать
3
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Снижение веса это результат дефицита энергии, а увеличение результат ее избытка. Ваша задача регулируется калорийностью питания.
А усталость чрезмерная, потому, что либо делаете много лишней работы, либо большой дефицит потребляемой энергии.
Начните с моей книги "фитнес без мусора", это около двух часов чтения.

2
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Помните, что отсутствие физической активности является четвертым по значимости фактором риска смерти в мире: 6% случаев смерти связаны с отсутствием физической активности. По значимости этот фактор риска уступает лишь высокому кровяному давлению (13% случаев смерти) и употреблению табака (9%) и равнозначен высокому содержанию глюкозы в крови (6%). Кроме того, отсутствие физической активности является основной причиной примерно в 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев возникновения сахарного диабета и 30% ишемической болезни сердца.

Особенно негативно гиподинамия влияет на сердечно-сосудистую систему – ослабевает сила сокращений сердца, снижается тонус сосудов, уменьшается работоспособность. Отрицательное влияние сказывается на обмене веществ, уменьшается кровоснабжение тканей. Следствием гиподинамии являются ожирение и атеросклероз. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, расстройствам дыхания и пищеварения.

Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни. Основной профилактикой гиподинамии являются движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни.

А уровень нагрузки подходящий именно вам пусть тренер определяет. Тут https://activium.ru про занятия фитнесом читайте.

1
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью