Как избавиться от регулярных панических атак? (Боишься ситуаций, по которые для других людей являются нормальными)?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
0
2 ответа
Поделиться

Приступы паники признак серьёзной психологической травмы. Очень актуально психотерапия в любом виде. 

Но есть вещи, которые вы можете делать самостоятельно тоже. Важно переключить свою психику из состояния тревожности на радость, творчество, сотрудничество с людьми. 

Во-первых, высыпаться. Часто причина психологических трудностей в обычном хроническим недосыпе. Нервная система сбоит из-за отсутствия полноценного опыта. 

Дальше исключить контакты и общение с депрессивными, токсичными, негативными людьми. Окружать себя позитивными, добрыми, умными людьми или стремиться в такое окружение. 

Найти увлечения по душе, которые вас радуют и вдохновляют. В идеале это любимая работа. 

Найти способы приносить пользу людям. В идеале это работа, которая вас обеспечивает и помогает другим, когда вы заряжаетесь от результатов своего труда. 

Часто бывает, что такие вещи даже заменяют терапию, потому что человек начинает жить полнокровной жизнью. 

Иван Бøотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
1
0
Прокомментировать

Тех, кто самостоятельно сумел преодолеть подобные состояния очень невелико. Это требует специальных знаний и навыков. Поэтому лучшей рекомендацией будет поиск психотерапевта. И главное, не падать духом. Это возможно.               

Zdrav Gidотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
0
0
Прокомментировать
Ответить