Самый простой и не кровожадный метод - обыкновенный спорт. Бег, нагрузки на мышцы, и обязательно - растяжка. На простом турничке или на специальном оборудовании - неважно. С помощью растяжки за несколько месяцев можно увеличить рост, но незначительно. Вы не вырастите, вы просто-напросто растянитесь)
Спорт чаще все же забирает рост, особенно если его в жизни много