На ютубе куча видео, правда большая часть из них сделана ради хайпа и по сути является фуфлом. Смотри, пробуй. От себя добавлю только то, что что бы реально исправить осанку надо пахать и исправлять. Сама она не исправится. Придется тяжело и много тренироваться, пока не наступит желаемый результат. Так что только тяжелые и трудные упражнения, только через день или каждый день, только хардкор. Мой собственный опыт