Как избавиться от постоянного чувства сонливости?

252
1
0
15 октября
16:05
октябрь
2015

Постоянную сонливость может вызывать множество факторов: повышенное содержание углекислого газа в плохопроветриваемых помещениях (больше проветривайте и чаще гуляйте на свежем воздухе); нехватка витаминов, которую не всегда могут восполнить искусственные БАДы (ешьте больше сезонных овощей и фруктов в свежем виде); несбалансированное питание, которое нарушает обмен веществ и отнимает энергию. Можно попробовать увеличить физическую нагрузку, которая обычно положительно сказывает на здоровье и самочувствии. Летом, когда достаточно тепло можно попробовать контрастный душ. Ещё я бы посоветовал строгий режим сна-бодроствования, когда и в будние, и в выходные просыпаетесь и засыпаете в одно время — так организм будет знать, когда начинать вырабатывать гормон сна (продолжительность сна индивидуальна, но обязательно должна включать время от 0 до 4 утра).

Все факторы я не смогу охватить, но советую внимательнее приглядеться к своему образу жизни, убрав шоры привычек, всего будничного. Главное то, что нужны перемены, а уж на какие компромиссы и подвиги вы способны, что вам нужно не знаю и не вправе советовать.

1
1
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта