Как можно "взбодрить" свой организм, чтобы не хотелось постоянно спать и лежать?

328
1
0
14 октября
14:41
октябрь
2015

Постоянную сонливость может вызывать множество факторов: повышенное содержание углекислого газа в плохопроветриваемых помещениях (больше проветривайте и чаще гуляйте на свежем воздухе), нехватка витаминов, которую не всегда могут восполнить искусственные БАДы (ешьте больше сезонных овощей и фруктов в свежем виде), несбалансированное питание, которое нарушает обмен веществ и отнимает энергию. Ещё можно попробовать увеличить физическую нагрузку, которая обычно положительно сказывает на здоровье и самочувствии. Летом, когда достаточно тепло можно попробовать контрастный душ, который кратковременно бодрит и укрепляет организм. Ещё я бы посоветовал строгий режим сна-бодроствования, когда и в будние, и в выходные просыпаетесь и засыпаете в одно и тоже время. Так организм будет знать, когда начинать вырабатывать гормон сна (продолжительность сна индивидуальна, но обязательно должна включать лучшее время для восстановления сил: от 0 до 4 утра).

2
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта