Сергей Бобров
декабрь 2018.
245

Как перебороть социофобию?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Самостоятельное преодоление социофобии довольно трудная штука. Но здесь полезными могут быть несколько действий:

  • попытайтесь понять больше о своем беспокойстве. Чего именно вы боитесь в определенных социальных ситуациях? Действительно ли то, чего вы боитесь может произойти? 
  • если вы обнаружили маловероятные или совсем нереальные страхи, подумайте, можно ли заменить их более рациональными. Если какие-то страхи реальны, возможно что-то может поддержать вас в сложной ситуации?
  • не думайте слишком много о том, как другие воспринимают вас - обращайте больше внимания на других людей и помните, ваши симптомы беспокойства не так очевидны, как вы думаете 
  • составьте список дел и действий, которых вы избегаете и начните выполнять их. Сначала это может быть очень трудно, поэтому начните с небольших целей и постепенно начинайте выполнять более сложные дела.
    Последний пункт - самый важный, когда мы делаем то, что нас пугает раз за разом (начиная с небольших задач) социальная тревожность может постепенно отступать. Но здесь вам может понадобиться поддержка другого человека, им может стать ваш близкий друг или психолог.
1
0

Зависит от случая. Знал пару людей, которые по месяцам не выходили из дома из-за страха. Если им вдруг начать активно пытаться социализироваться, вреда будет больше, чем пользы, ведь придётся перенести большую боль, которая ситуацию только усугубит. При серьезной ситуации надо начинать с консультации со специалистом / медикаментозной поддержки.

0
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью