Наилучший вариант – ежедневные занятия йогой длительностью 1 час. Утренняя йога даст вам заряд бодрости на весь день.
На выполнение асан рекомендуется выделять как минимум 30-40 минут. Но ограничивать практику только асанами бессмысленно – их следует дополнить пранаямами, медитациями и пр.
Конечно, 20-минутные занятия – это лучше, чем ничего.
Однако вам придется немного дольше ждать результата. В то же время лучше заниматься по 20 минут каждый день, чем 1-2 часа по 1-2 раза в неделю. В йоге очень важен принцип регулярности.
Поэтому чем чаще вы занимаетесь, тем лучше.
Однако старайтесь уделять практикам хотя бы полчаса – вам потребуется всего лишь проснуться на 10 минут раньше!
Двадцати минут достаточно для процесса медитации, возможно и для некоторых дыхательных техник и асан. Все с чего-то начинают. Но делать каждый день.
Занятия каждый день, пусть и короткие, значительно лучше, чем усиленный занятия 2-3 раза в неделю. Это все равно, что питаться не три раза в день, употребляю обычную порцию пищи, а дважды в неделю наедаться до отвала. Организм отвечает благодарностью на ритмичные занятия в одно и то же время в небольшом количестве.
От чего угодно есть польза при занятиях по 20 минут каждый день :)
И тем более от йоги, для которой достаточно, иногда, даже небольших шагов вперед. Но ключевой момент тут, конечно, это слова "каждый день".
как говорил мой учитель йоги, если ты не практикуешь йогу каждый день, то ты не познал её вовсе. Я практикую с этих слов уже год каждый день или делаю перерыв раз в неделю и узнала о себе и возможностях йоги в сто раз больше, чем когда практиковала несколько лет по 2-3 раза в неделю.
Полезные статьи по йоге, если интересно, можете почитать тут
Безусловно! Наше тело было создано для движений. Йога, как один из прекрасных способов дать нашему тело то, что ему необходимо, зарядиться энергией и быть в хорошем настроении.
Уже два месяца с утра делаю дыхательные упражнения с йоги, занимает около 20 минут. Вижу хорошее влияние на своё общее состояние: улучшилась осанка, легче просыпаюсь, подтянулся пресс, так же заметила благоприятное влияние на пищеварительную систему.