Обязательные 8 часов сна в сутки - миф?

Это усреднённое значение. Можно взять 100 человек, 70 из которым будет подходить такой режим, 20 будут чувствовать себя плохо, от того, что переспали. Ещё 10 будут говорить, что им недостаточно.
В режиме сна отсчёт идёт на минуты, потому что мы спим циклами. Так и бывает, что 6 часов - ужасно мало, ходишь как зомби, а 6:15 уже бодрячком, потому что вовремя проснулся и цикл не нарушил