J. U.
ноябрь 2018.
599

Что реально работает для улучшения памяти при высоких нагрузках ( учеба, работа) ?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
2
2 ответа
Поделиться

Точно достаточный сон. Это №1, и №2, и №3.

Интерес, когда происходит не механическое запоминание, а разбираешься во взаимосвязях, "копаешь" глубже необходимого, сопоставляешь источники, составляешь своё мнение. В общем, когда пробудил азарт и жадность. - Думаю, это делит те же самые места.

*

Возможно, поливитамины с микроэлементами, - хотя высока вероятность, что тут эффект плацебо. Ноотропы - у здорового человека вряд ли, скорее  тоже эффект плацебо.

А, - амфетамины, но это экстренный и запрещённый стимулятор. Экстренный, т.к. после интенсивной стимуляции - соответствующий откат. А запрещённый, потому что вызывают привыкание и пристрастие.

2
0
Прокомментировать

Режим дня: правильное регулярное питание, хороший сон. Эти советы кажутся простыми, но они на самом деле дают 99% успеха, если их соблюдать, а то у многих людей мода есть такая - просить совета, а потом махать рукой, типа это всё фигня, они знают лучше и этого делать не будут.

Так вот - никакой работы/учёбы по ночам, никаких бутербродов с сахаром или лапши за 20 рублей. Качественный сон и полноценное питание. + витамины + лёгкие стимуляторы: какао, мате, женьшень, имбирь. Кофе сильно истощает нервную систему и работает только в краткосрочной перспективе. 

К этому добавлю сам режим работы: делайте часто мелкие перерывы на отдых (допустим каждый час на 10 мин) и один-два больших (1-2 часа) в течение дня. Так вы не будете переутомляться, и не будет падать качество работы и трудоспособность. Даже, если у вас всё горит, аврал, то не нужно часами напролёт не моргать и не спать по ночам. Качество почти всегда бьёт количество. Если правильно организовывать рабочую гигиену, то условно за 2 часа можно сделать то, что другие делают за 4 и более качественно и психологически чувствовать себя при этом лучше.

Jackson Martinezотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
2
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью