Действительно ли полезно пить несколько литров воды в день, и если да, то почему?

1393
1
1
10 октября
10:13
октябрь
2015

Это расхожее заблуждение, пришедшее к нам из мира очень сомнительных диет.

У человека действительно есть дневная норма потребления воды, и её действительно стоит выполнять. Однако дальше начинаются проблемы:

1) Ваша норма только ваша. Каждому человеку нужно свое уникальное количество воды в сутки. Это зависит и от возраста, и от веса, от скорости обмена веществ в конце концов. Рассчитать свою норму довольно сложно, а потреблять больше воды, чем необходимо - не полезно (чревато отеками, проблемами с почками и, в крайних случаях, гипергидротацией)

2) Дневная норма воды не будет налита в бутылку, она будет распределена между всем, что вы пьете и едите в течение дня. Представление о том, что вода отличается от такой же воды, но входящей в состав сваренного кофе или нарезанного яблока - заблуждение.

Как в таких условиях соблюдать свою норму? Просто пить, когда вам этого хочется. Работает в 99 случаях из 100.

12
1
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта