100% населения России, например, имеет недостаток, витаминов группы - Д. Его нужно пить всем, без исключения. Думаю что у большинства проблемы с йодом и кальцием.
Лучше все таки сдать анализ, чтобы точно понять каких витаминов не хватает и поддержать организам. А еще допом правильно питаться, хорошо спать, достаточно бывать на свежем воздухе и двигаться и тогда организм будет и так работать как часы
Потому покупаем рыбный жир, который из мышц.
Лучше какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс попить. Например, из недорогих с хорошим составом есть Фруттилар Мультивитамины в форме жевательных пастилкок. Сама периодически такие покупаю и принимаю курсами для улучшения общего самочувствия в осенне-весенний период, да и поддержания организма в целом.
Анализ крови не помешает в любом случае. Совершенно точно что любой организм в наших широтах может испытывать недостаток в витамине Д, особенно осенью, зимой. Но без анализа это не выявить, а симптоматика его недостатка может относиться к чему угодно.