как отличить неоправданно низкую самооценку от правдивого видения себя?

Никак,  всё по тому что низкая самооценка не связана  с правдивым видением себя.
Правдивое видение себя есть возможность оценивать себя справедливо, но несправедливо для кого? Для самого себя, объективно говоря, какие причины у тебя относится к себе критично и считать себя некрасивым/ неприятным/ не развитым человеком? Причин нету - ибо ты не перед кем не отчитываешься и не обязан чему то соответствовать кроме своих желаний.
Теперь о низкой самооценке -  она чисто субъективное состояние вызванное множеством факторов, но есть одно  условие - болезненно самочувствие моральное, ужасное отношение к собственным качествам - это исключительно низкая самооценка и причин  у неё нету - низкая самооценка всегда  Не объективна.