Laerra Lera
октябрь 2018.
431

Какие упражнения для талии Вы посоветуете?Правда ли, что из-за некоторых упражнений есть риск "раскачать"ещё больше?

Ответить
Ответить
Комментировать
0
Подписаться
2
3 ответа
Поделиться

Вакуум живота: https://thequestion.ru/questions/126040/rabotaet-li-uprazhnenie-vakuum-dlya-szhiganiya-zhira-zhivota-pressa-ili-eto-vsyo-gluposti

Не советую делать наклоны в стороны с гантелями, если не хотите расширять талию за счёт боковых мышц пресса.

Василий Дробототвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
9
0
Прокомментировать

Этот ответ написан и доступен на

Этот ответ написан и доступен на Яндекс Кью

Да, это правда. Самое опасное упражнение для талии — всевозможные боковые наклоны с утяжелением. Кто-то выполняет их в кроссовере, взявшись за ручку, кто-то — с гантелями. Не советую делать, если хотите тонкую талию: вы раскачаете боковые мышцы живота, отчего талия расширится.

Кроме того, упражнения с очень тяжелыми весами тоже обычно увеличивают объем в области поясницы. Вы ведь наверняка замечали, что у качков не бывает узкой талии. Поэтому занимайтесь силовыми, но не усердствуйте с большими весами, пользуйтесь специальным поясом, чтобы немного снять нагрузку с поясницы.

Для талии хорошо работают различные скручивания, подъемы корпуса к ногами и подъемы ног из положения лежа. Упражнение “вакуум” тоже очень полезно.

Статические упражнения тоже хорошо задействуют мышцы пресса, например, пресловутая планка или более эффективный для талии “уголок” (поднимаете ноги и корпус, тело образует уголок с опорой на ягодицы, держитесь 15-60 секунд).

Но помните также, что талия в первую очередь делается на кухне: уберите из рациона мучное, жареное, майонез и подобные соусы, соки и фрукты с высоким содержанием сахара, фастфуд, другие быстрые углеводы.

0
0
Прокомментировать

Если выполнять упражнения для талии, например крутить обруч, то вы укрепляете поясницу и талия действительно может увеличиться за счет мышечного корсета. 

Это в кратце. Можно нырнуть в физиологию и узнать подробнее.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью