Что делать, если не хватает дыхания при плавании? Какие есть упражнения?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться
Ответ партнёра TheQuestion
АВТОР ВОПРОСА ОДОБРИЛ ЭТОТ ОТВЕТ

Чтобы не чувствовать недостатка кислорода во время плавания, специалисты советуют научиться дышать ритмично. Для этого выполняется очень простое упражнение. Встаньте в бассейне. Желательно, чтобы вода доходила вам до подбородка, но нос и рот были над поверхностью воды. Руками держитесь за бортик или за разделительную линию поплавков (между дорожками). Сделайте короткий и глубокий вдох ртом. Опустите голову (целиком!) под воду и делайте там полный выдох. Затем поднимите голову над поверхностью воды, но только для того, чтобы вдохнуть. Повторите.

Когда вы привыкнете делать полный выдох под водой, начните выдыхать носом, а не ртом. 

Секрет правильного дыхания в воде:

  • на поверхности делается только короткий глубокий вдох. Выдох полностью делается в воду.
  • выдох начинайте делать носом, чтобы он был полным, во второй фазе выдыхайте носом и ртом.
  • не поднимайте голову  над поверхностью воды во время выдоха. Это приводит к излишней усталости.
2
Прокомментировать
Ответить