Null Null
октябрь 2018.
228

Какую полезную привычку Вы бы посоветовали привить каждому?

Ответить
Ответить
Комментировать
4
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Медитировать 5-10 минут в день. Помогает расслабиться, переключить мысли. После медитации какое-то время смотришь на свою жизнь, как зритель и понимаешь, большинство проблем не стоит внутреннего напряжения. Жизнь становится немного приятнее.

3
0

А  у меня не получается медитировать - не получается расслабиться и откинуть мысли

0
Ответить

Конечно, сразу не получится. У меня тоже сразу не получалось, я очень эмоциональный человек. Могу описать подробно, как я научился, но я не уверен, что эти наработки подойдут кому-то кроме меня :)

+2
Ответить

Напишите, интересно.

0
Ответить
Ещё 2 комментария

Главное правило это не винить себя и не раздражаться. Это нормально, что во время медитации приходят мысли и отвлекают. Я концентрируюсь на чём-то(это может быть дыхание, может быть точка на переносице или другая точка на теле), сижу в удобной позе и стараюсь всё внимание уделять объекту концентрации. Когда приходит отвлекающая мысль, я замечаю её и стараюсь, никак не раскручивая, пропустить её дальше.

Приведу две аналогии:

1) мысль, как облако, просто пролетает дальше

2)как когда вы листаете фотки, просто скипаете эту мысль в бок и все.

Пока вы сконцентрированы это работает. С тренировками это будет работать намного лучше. Важно не относиться к этому, как к неприятной рутине и делать это расслаблено, без надрывов :)

+3
Ответить

Юля, в этом деле очень помогает йога, открываете любой ролик на ютубе, можете даже выполнить пару асан, и там, в конце, есть одна, называется «шавасана», вы просто удобно ложитесь, раскидываете ноги и руки, закрываете глаза и думаете о том как вы дышите. Можно даже про себя проговаривать что-то вроде «вдох-выдох» чтоб не отвлекаться на мысли насущные. Это очень расслабляет и вполне можно так пролежать 10-15 минут просто ни о чем не думая.

+2
Ответить
Прокомментировать

Следить за своей гигиеной: вовремя чистить зубы, пользоваться дезадорантом,мыть голову, и.т.д. как бы очевидно это не звучало. Ключевое для меня в этом вопросе - слова "привить всем"

1
0
Прокомментировать

Пожалуй, это питье воды на регулярной основе в достаточном количестве и двигаться минут 30 в день минимум. Необязательно бегать, можно просто ходить бодрым шагом.

0
0
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью