Дмитрий Карагодин
октябрь 2018.
315

Для того чтобы зделать рельеф и подкачатся достаточно будет занятий на турнике?или же без спорт зала не обойтись?

Ответить
Ответить
Комментировать
2
Подписаться
1
1 ответ
Поделиться

Я рекомендую спортзал. В спортзале находится арсенал на проработку чуть ли не каждой мышцы. 

Занятиями в спорт зале мышечная масса набирается быстрее чем упражнениями на собственный вес, но это не значит что вы сможите накачаться за три месяца. Что бы хорошенько набрать мышечной массы, потребуется год, или два, или четыре. Время за которое вы хотите добиться результата зависит не только от правильного питания, которое в свою очередь очень важно для занятий в тренажёрном зале и от того сколько раз в неделю и по сколько времени вы проводите в зале, но и от вашего типа телосложения. Выделяют 3 типа телосложения про которые вы сможите прочитать тут https://fitseven.ru/myschtsy/kak-nakachatsa/tipy-teloslojeniya-i-trenirovki

Про рельеф тема такая:

Сделать себе более рельефные мышцы - это значит сжечь жир находящийся под кожей (если очень кратко - идёт кожа, жир, мышцы). 

Что бы "сжечь" подкожный жир (избавиться от него) нужно создать дефицит калорий (1500 в день) и на тренажёрах в спортзале выполнять большое кол-во повторений (20-30) раз на один заход. Не советую вообще не есть, потому что при малом потреблении пищи и интенсивном занятии в спортзале могут начаться проблемы (будешь падать в обморок, всегда будет слабость и не будет сил даже на половину нормальной тренировки (будешь быстро уставать)).

Лучше всего заниматься с тренером, а если нет денег на тренера, или хочешь заниматься сам, то нужно узнать ооооооочень много информации из интернета что бы был результат от занятий, и что бы не было травм (грыжа межпозвоночных дисков например).

И даже не думай о стероидах - это зло. Протеин более менее можно понять, а стероиды - зло зловещее. Хотя если ты мезоморф, оно тебе и не понадобится)

А так, удачи в будущих результатах😉

1
0

Спасибо большое

0
Ответить

Не за что)

+1
Ответить
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью