Как перестать курить (желание бросить есть, но все равно никак не получается)?

Ответить
Ответить
Комментировать
6
Подписаться
4
23 ответа
Поделиться

Привет, уже отвечал на такой вопрос, потому просто скопирую)

Ну, если кратко.

Важны здесь две вещи:

1) Понимание, что все плюсы, которые тебе дают сигареты(возможность расслабиться, занять руки и т.п.) - Это обман, все это сигареты у тебя на самом деле отнимают, чтобы потом героически спасти тебя от тревоги и других негативных чувств. Чувство уверенности, спокойствия, удовольствия от жизни - это все есть у тебя изначально, по факту рождения, и зависимость не дает тебе этого, а отнимает.На эту тему много чего написано, поизучай). То есть у ты должна понимать, что если тебе сейчас кажется, что ты чего то получишь, покурив - то все наоборот, ты просто снова загонишь себя в этот замкнутый круг. Так работает любая зависимость. А если перестанешь курить на (у каждого по разному, но в среднем от10 дней до 3 месяцев), то все, что тебе давало курение станет просто существовать в твоей жизни, и не в краткие моменты, а 24 часа в сутки,и гробить здоровье ради этого не придется)

2)Пойми, у тебя прямо сейчас множество желаний(посмотреть сериал, погулять, убить босса в игре), и если не акцентировать свое внимание только на курении, то это легко сходит на нет. Вся штука в том, чтобы не бороться.

Сейчас будет цитата: 

"Итак. Прежде всего, если Вы решили покончить со своим пагубным пристрастием, Вам следует иметь правильное представление о противнике, которого Вы собираетесь победить. Вся правда состоит в том, что сей противник хил и немощен. Он практически даже не существует и, соответственно, ничего не может Вам сделать. Но при этом он адски хитёр и дьявольски убедителен. Этот упырь потрясающе умеет внушить, что он не только реален, но могуч и мстителен. На деле же это галимый бестелесный призрак. Сделать он Вам ничего не может, но и заломать его у Вас не получится - там просто нечего сокрушать. Призрак неуязвим к Вашим атакам - он же не существует. Попробуйте победить в бою с тенью и непременно нокаутом, гг. И вот, бросая курить, Вы поверили, что Ваш воображаемый противник реален, что его непременно надо превозмочь силой воли. В схватке с могучим супостатом Вы напрягаете все силы, но тому хоть бы хны - он пока даже не пошатнулся. "Вот же какая сильная гадина!" - утираете Вы пот со лба, - "Ну ничего, всё равно ж я крепче!", и, стиснув зубы, с удвоенным остервенением кидаетесь в новый бой с призраком. И чем Вы сильнее напрягаетесь, тем быстрее себя изматываете. А призраку только того и надо. Теряя силы, Вы верите в то, что это сказывается урон, полученный Вами в битве. "Ничего, я выдержу, я смогу!" - упрямо твердите Вы себе в полубреду. Понятно, что долго так продолжаться не может, и вот уже, окончательно обессилев, Вы падаете повержены, в полной уверенности, что это Вас сокрушил матёрый недруг. Всё дело оказалось труднее, чем Вы думали. Вы получили новое подтверждение, что враг реален и силён - даже сильнее, чем Вы думали раньше. Это Вам такой задел на будущее. Захотите попробовать ещё раз, так сразу будете знать, что неприятель могуч, сразу будете настраиваться на напряжение сил.

Мораль такая. Победить иллюзорного противника в битве нельзя. Продержаться до окончания боя тоже не получится, потому что теоретически бой может продолжаться бесконечно, а держаться бесконечно сил не хватит ни у кого. И чем сильнее Ваше намерение продержаться - тем крепче Вы держитесь, а чем крепче держитесь - тем быстрее устаёте. Тем быстрее сдадитесь на милость победителя, который на самом-то деле Вас только пугал и не более. Что во всём этом любопытно - так это то, что люди с наиболее сильной волей в описанном процессе несут в итоге наибольшие потери, доводя себя совсем уж до истощения.

Вот так. Так что же делать? Запомнить крепко-накрепко главное правило: что бы Вы ни ощущали в процессе своего отказа от курения, с этим главное не бороться. Расслабьтесь и примите в смиренной покорности всё то, что с Вами происходит, ничему не противясь. Ваша позиция должна быть абсолютно пассивна. Хочется курить? Ну да, хочется. И всё на этом. Не надо одёргивать себя за своё желание и стискивать зубы, говоря про себя "Я выдержу, я сильнее этого!". Что значит абсолютно пассивная позиция: это как будто от Вас ничего не зависит, как будто Вы совершенно ничего не можете сделать и осознаёте таковую свою обречённость. Хочется? Что ж, буду жить с этим. Кому-то может показаться страшной перспектива жить с таким желанием всю жизнь, и он, не дай Бог, взбунтуется. Это как раз то, чего призрак и добивался. Я ж говорил, что он адски хитёр и дьявольски убедителен. Он умеет очень правдоподобно пугать! Ему главное заставить Вас поверить, чтобы заняли активную позицию и начали бороться. А вот если Вы апатично вздохнёте и покорно подставите себя под предлагаемую казнь, то никакой казни в итоге не происходит. И это страшное вечное желание курить, например, тоже очень быстро проходит, оказавшись никаким не вечным и совсем не страшным.

Особенно люто гадёныш умеет грозить и пугать в самые первые дни, когда ещё наличествует абстинентный синдром. Там он такие заклятия на Вас может насылать, что иной раз тяжело не поверить, что если сейчас же не закуришь, то, чего доброго, хватит ещё эпилептический припадок. "И вообще," - вещает по всему периметру освещённой части сознания леденящий душу голос скрывающегося в зловещей темноте беса - "если сейчас же не закуришь, то как выскочу, как выпрыгну, полетят клочки по закоулочкам!".

В такой момент удобно рассесться в кресле, расслабиться и ответить паршивцу: "Что ж, давай, гнида помойная, вот он я и не сопротивляюсь! Исполни свою угрозу! Посмотрим, чего ты ст0ишь на самом деле!"

После этого поганец почему-то начинает стесняться и вначале бочком-бочком, а там уж и во всю прыть скрывается посрамлённый в тёмных закоулках подсознания. Вот то-то же. А то ишь, выискался тут умник. Ты кого думал взять на понт, мудилка?! Сиди и не петюкай, вшивый уродец, гг :)"

Не то, чтобы кратко, но это, самое основное) Удачи)

55
-3

Отличный ответ, вся суть именно в нем. Спасибо.

+6
Ответить

Всё получится! Желаю успеха!

0
Ответить

Рад помочь)

+2
Ответить

Это отличный совет))

0
Ответить
Ещё 1 комментарий

Огонь! Спасибо большое!

0
Ответить
Прокомментировать

Нужно ясное понимание зачем тебе это - главная мотивация.  Перспектива заболеть раком и получить инсульт меня не радовала. Да, никто не застрахован от этого и без курения, но курение значительно повышает шансы. Это как рыть себе могилу. Плюс ужасный запах, ты раб привычки, зависишь как нарик от сигареты. Противное ощущение.  А потом уже метод. Я бросал постепенно сокращая количество сигарет в день. Уменьшал по одной раз в несколько дней. Организм успевает адаптироваться без усилий. Куришь и куришь. Потом доходит до 3х в день - утром в обед и вечером. Потом до 2х. В итоге остается 1 сигарета в день. Эту последнюю сигарету трудно бросить. Ты каждый день ждешь, когда сможешь ее выкурить. Но бросать надо. Поэтому начинаешь курить эту одну сигарету через день. Потом через 2, потом через 3. Потом через неделю.  Потом тебе становится жалко потраченной недели без сигареты,  чтобы опять выкуривать ее, и  ты не куришь 2 недели. Потом тебе жалко 2х недель,потом месяц... За счет этого тяга к сигарете значительно падает, желание закурить легко перетерпеть. Потом ты уже практически не чувствуешь зависимости и тебе легко отказаться и от нее. Лично я, когда дошло до 2х недель без курения, уже больше не курил.  4 года не курю и не собираюсь этого делать больше никогда.

9
-2

Самый болезненный способ.

+1
Ответить
Прокомментировать

Отвечу банальностью:надо просто однажды взять и бросить.Не выбирать никакой даты,просто с вечера выкинуть пачку и с утра не курить.Не постепенно,а сразу и бесповоротно.
Начинал я курить лет с 12,более-менее регулярно-с 16.На полтинник подарили шикарную трубку и зажигалку.А в 51 решил бросить.Получилось.
Во-первых,почувствовал,что на здоровье отражается,во-вторых,денег много уходило(курил до двух пачек в день),в-третьих,надоела та самая зависимость.
Тут оказия подвернулась-ногу сломал,валялся дома.Жена накупила леденцов и "Табекса".Насчёт последнего-это не реклама,я его пил.Не поручусь,что именно это помогло,но курс съел.К моему великому изумлению,обошлось без особых ломок и страданий.Конфет только переел,аж сахар в крови приподнялся.
Немаловажный момент:бухать бросил задолго до этого,многие после стакана срываются.
И,опять же,банальность:не так трудно бросить,как снова не начать.
ПыСы:прошло достаточно много лет,но иной раз закрою глаза и вижу:выпиваешь гранёный стакан"с горкой"холодной водки,выдыхаешь и затягиваешься питерским"Беломором"...Эх!..

6
0
Прокомментировать

Начал в 15.

Первый раз бросил (не помню как) в 21.

В 24 снова начал.

В 27 снова бросил.

В 35 снова начал.

Курю (но только с кнопкой, от обычных воротит) почти 4 месяца, от безделья наверное. Уже надоело. До этого полгода курил безникотиновую электропарилку.

Собираюсь бросить в ноябре. Я точно знаю, что бросить легко на самом деле. Возраст не тот уже все-таки: и одышка и кашель, зубы темнеют. 4 месяца все-таки немного, так что вообще просто.

Бросай сразу. Избегай мест и частого общения с курящими людьми. Можешь Алена Карра прочитать.

Тяга проходит через несколько дней. Здесь просто привычка дымить, чем физическая зависимость. 

Не курить - лучше, чем курить. Во всех смыслах.

Не бойся. У тебя получится. Кратковременные рецидивы возможны, кстати, например на пьянке. Не курить возможно - посмотри вокруг и увидишь столько не курящих людей, живущих без никотина. Это не необходимость.

5
0
Прокомментировать

У меня брат бросил курить после того как прочитал книжку "Аллен Карр. Легкий способ бросить курить". Говорит, что только эта книга ему и помогла. А до этого он много лет курил. У меня тяги к сигаретам никогда не было, поэтому на личном опыте не проверял.

6
-1

Плюсую.  Я тоже бросил курить благодаря этой книге .  Как говорил Марк Твен , "нет ничего проще чем бросить курить я сам уже бросал несколько сотен раз" , так и я после многократных попыток бросить, понимал что что я скорее буду курить окурки из подъезда чем брошу  и если бы мне сказали что я брошу только лишь потому что прочитаю книгу я бы не поверил, я не поддаюсь внушениям и гипнозу, я курильщик с четвёртого класса школы ,  я бы скорее скурил бы книгу чем бросил . Но по совету подруги решил попробовать , ничего не теряю и читать то я люблю,  уверенности в положительном результате было ноль. После прочтения книги не курю уже восемь лет и не было случая что бы хоть раз потянуло .

+1
Ответить
Прокомментировать
Читать ещё 18 ответов
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью