Как научиться прощать?
6222
8
0
10 марта
14:45
март
2015

Навскидку есть три очень простых способа — каждым из них пользовалась либо я, либо мои близкие.

1. Если вы верите в бога, то вспомните «Мне отмщение, и Аз воздам». Если вы доверяете Господу свою жизнь, то почему бы не передоверить ему такую очевидную вещь как установление справедливости?

2. Если вы в Бога не верите, то есть «метод Стива Джобса»: представьте, что вы завтра умрете — неужели вы будете думать об обидах? По сравнению со смертью, все это выглядит ужасно мелко и глупо, тратить время жизни на претензии совсем не хочется.

3. Представьте, что нежелание (неумение) простить — это тяжеленная сумка, которую вы таскаете за плечами. Да, трудно простить того, кому ваше прощение не нужно вовсе, кто не чувствует за собой вины. Но прощая, вы думаете прежде всего о себе.

92
0
сентябрь
2015

Умение прощать приходит с пониманием. Пониманием других и пониманием себя. Такое понимание требует как новых абстрактных знаний, так и нового экзистенциального опыта.

Это и сложно и просто одновременно. Предложу что-то похожее на стратегию приобретения навыка прощения. Тактики в списке стоят в произвольном порядке.

* Вспомнить и пережить заново моменты, когда ты простил/простила кого-то. Проанализировать, почему, как и при каких обстоятельствах это произошло. Сделать выводы. Прощение может прийти от осознания того, что ты прощала/прощал и худшее. Где искать информацию: книги Ирвина Ялома.

* Найти способ принять собственную и чужую иррациональность как факт. Прощение может прийти от понимания степени отсутствия осознанного контроля за своими действиями у "обидчика" . Где искать информацию: "Предсказуемая иррациональность" Дэна Ариеле, онлайн курс и книга.

* Изучить информацию о когнитивных искажениях. Начать с концепции фундаментальной ошибки аттрибуции, подтвержденной экспериментально и показывающей, что люди приписывают свои действия обстоятельствам, а другим их внутренней сущностью, характером. Прощение может прийти от понимания обстоятельств, в которых находился твой возможный "обидчик". Где искать информацию: википедия.

* Заняться медитацией. Понять, что медитация не является религиозной практикой. Для этого самостоятельно убедиться, что психологическая и физиологическая польза от медитации научно подтвержденный факт. Прощение может прийти от осознания незначительности события, которое казалось бы требует прощения. Где искать информацию: аудиокниги Мингьюра Ринпоче, например, на youtube.

* Обсудить свое отношение к прощению с психотерапевтом. Для этого изучить современную психотерапию и появление такого понятия как позитивная психотерапия, которая ставит своей целью не "излечить отклонение", а увеличить уровня счастья. Прощение может прийти от осознания связанности отсутствия прощения с другими, до сих пор неявными психологическими

состояниями. Как действовать: сходить к нескольким психотерапевтам и выбрать подходящего.

* Простить себя за отсутствие умения прощать. Можно ли простить другого, если ты не можешь простить себя? Прощение может прийти только от увеличения уровня внутренней гармонии.

* Практика эмпатии. Попытаться разделить чувства и эмоции другого. Прощение может прийти от понимания тяжелого психологического состояния твоего "обидчика". Где искать информацию: гуугл и друзья.

* Изменение образа жизни. Вполне возможно, что отсутствие прощение является только симптомом общего подавленного, раздраженного или негативного состояния. Хорошо помогает физическая активность, творчество, хобби, прогулки на природе, общение с близкими, благотворительность, помощь другим. Материальные блага не оказывают такого положительного эффекта. Где искать информацию: изучить источники посвященные научному пониманию человеческого счастья. К примеру, онлайн курс "Science of happiness".

Возможно, ключевое во всем этом, что осознанно и контролируемо уметь прощать очень выгодно для прощающего. Это стоящий путь для долгой, освежающей прогулки.

14
1
сентябрь
2015

В первую очередь надо научиться не обижаться!

Когда вас никто не может обидеть, то отсутствует необходимость кого-то прощать)

Вот и все)))

10
0
показать ещё 6 ответов
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта