ОтвечаетЕвгений Амельченя, Эколог
Замечано на личном опыте - употребление мучных продуктов (все, что сделано из муки высшего сорта - белый хлеб, пицца, булочки) приводит к набуханию толстого кишечника, и, соответственно, живот увеличивается.
Мука высшего сорта - это чистый крахмал, который при переваривании преврашается в "клей" (также из пшеницы делают клейковину), который очень медленно идет по кишечнику и не имеет никаких питательных веществ. По этой причине мучное хочется есть постоянно - т.к. тело требует питательных веществ
Сбалансированно.Половина тарелки овощей,четверть гарнир (крупа желательно) и четверть мясо/рыба,что-то белковое в... Читать дальше
Сертифицированный специалист "Фитнес-Нутрициолог", "Фитнес-Тренер" со стажем более 3-х... · 19 сент 2021
В американской рекомендации по питанию (выглядит как брошюра на 90 листов, которая, к слову, обновляется ежегодно и использует научные данные) предлагают:
- распределить вашу дневную калорийность в соотноешнии 20% белков \ 60% углеводов \ 20% жиров
- добавить овощей и фруктов;
- при возможности, использовать менее обработанные сорта круп;
- уменьшить долю полуфабрикатов... Читать далее
1 эксперт согласен
Владислав Фисенко
21 сентября 2021подтверждает
Дал развернутый ответ
То где откладывается жир - индивидуальные особенности. Действительно, в основном у мужчин висцелярный жир образуется в области живота, но если вы женщина и при этом бедра ваши стройные, то причиной увеличивающегося живота будет что угодно, только не жир. Если только у вас жир не начал откладывать в несвойственных для женщины местах (например, у мужчин жирообразование... Читать далее
Ваш вопрос уже содержит ответ! ПРАВИЛЬНО питаться - убираем вредные жиры (гидрогенизированные масла и трансдиры), рафинированные продукты - масло и белую очищенную муку, и все продукты в составе с этим - вредное мучное, полуфабрикаты, газировки. Чистый рафинированные сахар, а также продукты, в которых его слишком много - вышеупомянутые сладости, газировки, полуфабрикаты... Читать далее
Здравствуйте!
Жир в организме начинает появляться из-за профицита калорий. Чтобы избавится же от лишнего веса нужно создать дефицит калорий, т.е. в день вы должны получать калорий меньше, чем тратите. Для этого постарайтесь свести к минимуму малообъёмные высококалорийные продукты: мучное, сладкое, жирное, копчёное, жареное, сладкую газировку, фастфуд и т.д.
Вот ещё... Читать далее
Сейчас все вдруг помешались на том, что чтобы здорово питаться нужно считать все калории, которые вы съедаете. Я уверен, что считать калории — совершенно неправильно. Вся эта математика лишает вас радости от еды. Еда должна приносить радость — это нормально, в этом нет ничего постыдного. Веками предки никакие калории не считали и надо сказать куда меньше страдали... Читать далее
Почти со всем согласен, но по некоторым пунктам (хотя я и не специалист по питанию) позволю себе с вами... Читать дальше
Каким бы чайником вы ни были, вы должны для начала хотя бы примерно представлять из чего состоят продукты, которые вы едите. Да, те самые белки, углеводы и жиры. Потому что только тогда вы понимаете в каком количестве вам требуется тот или иной продукт и в какое время дня его лучше всего есть. Это простейшие вещи и не поленитесь разобраться. Вы же когда одежду выбираете... Читать далее
Третья. Гормональные нарушения, приводящие к ожирению из-за нарушения метаболизма.
Прошу специалистов подтвердить... Читать дальше
Питаться таким образом, чтобы расход калорий превышал их поступление в организме. Всего по немного, а фастфуд исключить. Прочтите еще про pH продуктов в Яндексе. Лучше в меньшем количестве,но много раз в день питаться. Обязательна активная жизнь, иначе толку не будет.
Дело не в питании, а в опущении органов пищеварения. Для начала надо поставить органы на место, при помощи диафраг... Читать дальше
Позволю себе вставить пять копеек "альтернативной медицины". Спрошу так — а в животе ли дело? Если действительно есть проблема с очевидным лишним весом, то следовать всем вышеперечисленным советам — прекрасно и верно. Но отвечу на вопрос так, как я его поняла. Про живот.
Если у вас адекватный вес и человеческая фигура, а вам почему-то все время мерещится "Живот", то я... Читать далее
На вопрос "Как правильно обращаться с деньгами, чтобы иметь красивый автомобиль?" ответом бы было "Не иметь... Читать дальше
Ответы выше абсолютно верные, но их можно дополнить несколькими пунктами:
1. Не все калории воспринимаются организмом одинаково. 100 калорий животных белков, животного жира или быстрых углеводов (состоящих из коротких цепей, вроде обычного сахара) требуют включения совершенно разных систем пищеварения — ферментов печени, желчи, инсулина и поэтому подсчет калорий вдвойне... Читать далее