Нужно вылечить мозг.
Болен он вот чем. Если вы часто повторяете какое-то действие, то в мозгу образуется сеть из нейронов, которые уже "привыкли" друг к другу. Как только к одному нейрону из сети поступает сигнал, мгновенно загорается вся сеть целиком.
Эти нейросети лежат в основе памяти и навыков. Если вы водите машину, то совершаете все действия автоматически - так проявляет себя нейросеть, ответственная за навык вождения. Когда вы видите знак ограничения скорости, то ноги сами сбрасывают газ; когда вы слышите звук сирены скорой помощь, руки сами поворачивают руль, чтобы пропустить врачей.
Беда в том, что таким же способом формируются и плохие привычки. Лень и прокрастинация, например. Очень жаль это говорить, но лень всё-таки существует, что бы ни говорили популярные статьи о том, что "это просто защитный механизм". Защитный, только вот есть защиты от переутомления есть куда более эффективные, а мозг залип на прокрастинации.
Хорошая новость в том, что мозг очень пластичный и нейросети с плохими привычками можно изменить.
И "увлёкся-бросил" - это такая же дурная нейросеть.
Я бы посоветовала разбивать эту привычную нейросеть в двух направлениях.
Честно говоря, большинство всех этих клёвых саморазвивающих штук - это баловство, веселое первые несколько дней-недель, а потом превращающееся в каторгу. И что самое обидное, эти развивалки не особо-то нужны в жизни.
Так что сразу и быстро отучайтесь фильтровать свой энтузиазм, который возникает от прочтения очередной супермотивационной книги. Беритесь учиться только тому, что вам действительно жизненно и безотлагательно нужно.
Потому что ваш мозг уже сформировал привычку хвататься за все блескучие штучки подряд, и уже заранее прекрасно знает, что потом всё равно бросать.
И на замену привычке "саморазвиваться" (=браться за всё подряд и бросать), заведите привычку внимательно и экономно оценивать своё время и силы: все эти тайм-менеждменты классные на бумаге, но в реальности требуют много энергии, которую вам неоткуда взять.
Если у вас всё совсем плохо, и в вашей голове постоянно роятся мысли о том, что "надо ответить на письмо, постирать бельё, убраться, вытереть пыль, составить список покупок, съездить к маме, прочитать книгу по селф-менеждменту, пройти онлайн-курс" и этот поток бесконечен, а вы ничего из этих дел не делаете... то перенесите их в голове в категорию "возможности". Вместо "надо постирать бельё" - "я могу постирать бельё". Жёстко исключите все эти "планы" из категории планов, всегда держите в голове, что это просто дурная привычка и к реальности отношения эти "планы" не имеют.
Вместо этого максимально сфокусируйтесь на "задачах на расстоянии вытянутой руки". Держите в голове только одну задачу. И задача эта должна быть из категории "пройти на кухню", "взять кружку, поставить на стол", "насыпать туда кофе", "включить чайник" и т.д. То есть то, что вы не можете не сделать по определению. Всех рабочих слонов разбивайте даже не на кусочки, а буквально на песчинки: "написать одну строчку", "переставить курсор в середину документа", "взять телефоную трубку", "набрать номер Даши" и т.д.
Таким образом, ваш мозг привыкнет к волевому поведению. Сформируется нейросеть, которая будет быстро отсекать всё перепланирование, и которая будет работать на связке "захотел - сделал" вместо "начал - бросил".
Не бойтесь, что вы потонете в бытовых проблемах и не сделаете ничего глобального и важного. Секрет в сочетании этих двух навыков: оценивать свои силы + доводить дела до конца. По отдельности каждый из них бесполезен. Только "адекватная самооценка" даст вам жуткую неуверенность в своих силах, ведь реальность такова, что у вас мизерная эффективность со всеми этими масштабными планами. Только "волевое поведение" даст выученную беспомощность, потому что мозг просто отключится от перегрузок в попытке допрыгнуть до нереалистичных планок. Но оба эти навыка вместе приучат вас к последовательной и упорной работе, и со временем вы сможете вместо бытовых задач ставить себе цели посложнее и достигать их.