Innokenty Fihtengolts
октябрь 2015.
398

Как победить стресс и решить проблемы с концентрацией внимания без таблеток?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
5
1 ответ
Поделиться

Сначала постараться устранить раздражающие факторы или устраниться от них. Спать не меньше 7-8 часов. Правильно и регулярно питаться, без переедания, голодовок и перекусов. Не перерабатывать, в обед отдыхать, каждый день уделять минимум 2 часа на спокойный отдых, прослушивание чилаут музыки, просмотр фильмов и программ про природу, животных, туризм и т.п. Ограничить просмотр остросюжетных фильмов и активные компьютерные игры с элементами агрессии. Игры выбирать спокойные, медитативные. Прогуливаться неторопливо на свежем воздухе. Принимать ванны с травами перед сном. Для улучшения концентрации можно попробовать практиковать спокойный вид гимнастики, цигун, ушу. Можно попробовать для удовольствия и развития внимания поучиться игре на музыкальном инструменте, например гитаре, флейте, губной гармошке или (если сложно) казу. Можно заняться фотографией, например брать фотоаппарат на прогулки. Можно заняться лепкой из полимерной глины. Хорошо развивает концентрацию каллиграфия.

3
Прокомментировать
Ответить