Как победить стресс и решить проблемы с концентрацией внимания без таблеток?

379
1
1
3 октября
02:56
октябрь
2015

Сначала постараться устранить раздражающие факторы или устраниться от них. Спать не меньше 7-8 часов. Правильно и регулярно питаться, без переедания, голодовок и перекусов. Не перерабатывать, в обед отдыхать, каждый день уделять минимум 2 часа на спокойный отдых, прослушивание чилаут музыки, просмотр фильмов и программ про природу, животных, туризм и т.п. Ограничить просмотр остросюжетных фильмов и активные компьютерные игры с элементами агрессии. Игры выбирать спокойные, медитативные. Прогуливаться неторопливо на свежем воздухе. Принимать ванны с травами перед сном. Для улучшения концентрации можно попробовать практиковать спокойный вид гимнастики, цигун, ушу. Можно попробовать для удовольствия и развития внимания поучиться игре на музыкальном инструменте, например гитаре, флейте, губной гармошке или (если сложно) казу. Можно заняться фотографией, например брать фотоаппарат на прогулки. Можно заняться лепкой из полимерной глины. Хорошо развивает концентрацию каллиграфия.

3
0
Если вы знаете ответ на этот вопрос и можете аргументированно его обосновать, не стесняйтесь высказаться
Ответить самому
Выбрать эксперта