От чего больше зависит аппетит: от мозга или желудка?

Ответить
Ответить
Комментировать
1
Подписаться
0
3 ответа
Поделиться

Если совсем упрощать, то именно мозг посылает нам сигналы голода в ответ на великое множество внешних и внутренних раздражителей. Снижение уровня сахара в крови, сокращение стенок пустого желудка, вид или запах еды, содержание воды в тканях, гормональный фон – на аппетит влияет очень много факторов. Эти сигналы могут быть истинными (низкий уровень сахара в крови) и ложными (запах свежего хлеба в супермаркете), но аппетит они вызовут в любом случае

С чувством насыщения тоже не все просто: мы испытываем его с некоторым опозданием и из-за этого часто съедаем в 1,5-2 раза больше, чем необходимо. Особенно если увлечены фильмом или лентой фейсбука. В среднем, чувство насыщения приходит через полчаса, поэтому любой приём пищи должен длиться минимум 30 минут. 

Чтобы не переедать, старайтесь либо полностью сосредоточиться на трапезе, либо, наоборот, заведите с кем-нибудь оживленный разговор. В первом случае “осознанность” приёма пищи заставляет вас раньше почувствовать насыщение, а во втором – вы будете есть медленнее и успеете почувствовать себя сытым до того, как переедите.

Жимба Данзановотвечает на ваши вопросы в своейПрямой линии
10
-2
Прокомментировать

От мозга так, как все наши ощущения, чувства, эмоции и интересы зависят от сигналов, которые даёт мозг.......................................

1
0
Прокомментировать

Когда как... Если Вы о переедании, то это компенсация отсутствия положительных эмоций. Тревогу, обиду, жалость к себе, угнетённость и т.д. многие просто "заедают".  Некоторые могут "заедать" инсайты, идеи, планы и другие "творческие операции".
Можно попытаться взять себя в руки и заставить НЕ есть или есть "полезное" и "мало", но вариант проще - подобрать вид физической активности, который нравится, и его регулярно практиковать.  Когда "+" эмоций будет достаточно, можно начинать эксперименты с едой, выясняя чего же именно хочется, сколько, и что наступает после этого.
А ещё обязательно хвалите себя за достижения - даже самые маленькие.

0
-1
Прокомментировать
Ответить
Читайте также на Яндекс.Кью
Читайте также на Яндекс.Кью